[...] kg. Jego wyniki bez sprzętu które miałem okazje obserwować: przysiad- 330 kg, wyciskanie - 220 kg, martwy ciąg - 315 kg. Inną sprawą jest to, że rzadko w sprzęcie startuje, nie mówiąc już o treningu i można tylko gdybać jakie byłyby jego wyniki po opanowaniu techniki, a przede wszystkim pozbyciu się pewnego rodzaju awersji do tych wynalazków.
[...] To jest promowane w TV. Mieć kasę piekny wygląd i odnieśc sukces. Społeczeństwo stało się próżne. W TV na filmach pokazuje się tylko piekne osoby itp. To nie ma nic wspólnego z rzeczywistościa. Kreuje się jakieś głupie mody i trendy. A co do tego jakie mamy mądre społeczeństwo to wystarczy oglądnąć Big B., Idola itp To tak minimum na marginesie.
[...] czaszki cos ci poprawia. A i wstrzymaj sie od wyzwisk pod moim adresem gdyz sa bezcelowe.Nie bede powiadamiany o odpowiedziach w tym poscie wiec nawetnie bede wiedzial jakie brednie wypisujesz.Niemniej jestem przekonany,ze jestes osobnikiem podnoszacym swa wartosc(niska)pozornym obnizaniem cudzej wiec napewno sie nie powstrzymasz.Jesli [...]
nieczytelne popatrz w odżywianiu jak się rozpisuje diety skąd mam widzieć co to potrawa z tuńczyka? skąd mam widzieć kiedy trenujesz? 5 to jest przed snem? ile btw na kg masy ciała? zapotrzebowanie jakie? czy jest jakiś szczególny powód dlaczego pijesz mleko? dlaczego dieta tak monotonna? planujesz to jakoś urozmaicać?
Nie wiesz co to jest omega? a wiesz co to tesstosteron? powinienes zjeść najpierw większość supli jakie są na rynku, i dopiero się rozglądać za koxem. Myslisz ze odzywki nie działają? bo nie umiesz ich brac, więc jesli nie umiesz, to kox tez nie zadziała. sledz chociaz przez miesiąc dział suplementacja (zakładkę "nasze testy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 15%% 498.72kcal = 124.68gram Mój problem polaga na tym, że nie wiem jak podzielić mam odpowiednie dawki kalorii na 4-5 posiłków. I mój drugi problem: nie wiem jakie produkty mam dodać. Podkreślam, że moje zdolności kulinarne są na ugotuj herbatę, usmaż jajko. I miło by było, gdyby ktoś polecił jakieś smaczne i tanie produkty do [...]
[...] 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę zdziałać. Teraz się zastanawiam co dalej. Czy kupować kolejne suple i dalej dieta na mase? A jeśli tak to jakie? Albo jakiś spalacz i robić sam brzuch przez miesiac / dwa ? Czekam na rady i opinie ekspertów. Zmieniony przez - Novo88 w dniu 2012-11-03 02:12:44
No więc słuchaj, korzystasz z rowerku po lekkim terenie(nie pakujesz się w największe błoto i nie wiadomo jakie piachy) wystarczą Ci semislicki. Oponki o średnicy ok 1.7-2.0 po środku mają w miarę gładki pas, ładni goni po asfalcie i ubitych ściechach, a po bokach parę bolcy, pracujących na zakrętach i niewielkim piachu. Polecam Kendy [...]
[...] to jak wiara przezywala by cykle ktore trwaja rok? zobacz ilu koksuje od malolata przez kilka ladnych lata i co? nadal zyja i maja sie dobrze - na pewno nie maja raka. To jakie jest prawdopodobienstwo ze ktos dostanie raka przy minimalnych dawkach koxu w cyklu raz na rok? naprawde znikome, jak wygrana 6stki w totka... to istnieje taki koks po [...]
Przedewszystkim nie zaczynaj od wyciskania sztangi na laweczce plaskej,tak robia tylko pedaly.Nie bede ci pisal jakie cwiczenia masz wykonywac bo to nic nie da.Zaczynaj od rozpietek,butterfly lub wyciskania hantelek ,potem ewentualnie mozesz przejsc do wyciskania sztangi plasko(osobiscie nie wykonuje tego cwiczenia to jest typowe cwiczenie dla [...]
[...] 8 powtórzeń czy zwiększyć ich ilość 2)Wl koncze na 63 dziś robiłem 30 50 55 60 63 czy dobra progresja czy inaczej to zrobić ? 3)czy w wiosłowaniu zrobić progresje max zrobię 38kgx5 dziś zrobiłem taką 27 30 35 38 38 4)zamiast pompki na poreczach jakie inne ćwiczenie ? dziś robiłem Pompki w podporze tyłem. Dzięki za dotychczasową pomoc sogi lecą ;D
[...] w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić ? Jeżeli tak to jak to połączyć ? Po ostatnim strzale susty wejscie na propa solo i do tego t3+clen ? Nie będzie za długo ? Wyjdzie jakieś 11 tyg na tesciu . Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2015-02-17 17:42:19
[...] 70 g.poszperalem troche po sfd i znalazlem jakis program do ukladania diety ze wszystkimi przelicznikami.policzylem i wyszlo prawie prawie po 100% pokrycia dziennego.napisze jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie codziennie dostarczac:40 g musli,2 jogurty,3 batoniki po 25g,banan,jabłko,paczka ryżu,piers 200g,4 płatki ryżowe,miod [...]
1. Jak się ma Stanox do cery i skóry - przede wszystkim twarzy? Nie powinno być wyprysków, itp. niespodzianek? ZALEZY OD TENDENCJI , RACZEJ NIE POWINNO BYC PROBLEMU 2. Jakie osłonki do tego polecacie? ESSELIV LUB ESSENTIALE FORTE 3. Odblok jest konieczny? BEZ ODBLOKU SIE OBEJDZIE 4. Jak to się ma do ciśnienia? Nie powinno być sporych skoków? [...]
[...] co na treningu wciagu dnia traca okolo 1500kcl a gdzie jeszcze aeroby (w przypadku tego chlopaka wf, gra w pilke z kolegami itp), normalne funcje zyciowe organizmu?!. wzory jakie przeczytales w gazetach mozesz sobie traktowac jako lekki zarys. To co podales to jest wzor dla typowego lenia ktory idzie 3 razy w tygodniu pogadac z kolegami na [...]
[...] płatki, zalewasz wodą/mlekiem/napojem sojowym. Można dodać chia, wpc. Na górę dajesz skyr/jogurt/orzechy/wiórki kokosowe/masło orzechowe/owoce. Zależy co masz w lodówce i jakie makro. Zostawiasz na noc w lodówce i rano zgarniasz z łyżką do plecaka. Przygotowanie takiego słoiczka to moment (zjedzenie też %-) ) Zmieniony przez - Czarna Wdowa w [...]
Może być pojemnik czy nawet szejker. W sumie wszystko zależy od tego co lubimy jeść, jakie mamy założenia diety, ile czasu na przygotowanie i zjedzenie. Możliwości jest mnóstwo. Jedni wolą bardziej konkretne posiłki i niekoniecznie słodkie, np. mięso z dodatkami a inni będą bazować na posiłkach płynnnych w formie szejków. Ja osobiście szejki [...]
[...] Jak krokus smakuje jedzenie pieczywa codziennie, to dlaczego nie? Osobiście jednak, nie zawsze mam na nie ochotę. Czasami wolę jakąś zupę, posiłek obiadowy, sałatkę, owsiankę, koktajl, omlet na słodko, wytrawnie, itp. Możliwości jest wiele. Oczywiście w pewnym stopniu istotne będzie to jakie mamy możliwości spożycia posiłku w pracy/szkole.
325kg w wyciskaniu Mirowskiego
